وقتی قوس کم پا یا کف پای صاف دارید ، توصیه می شود به دنبال کفش و صندل هایی باشید که بهترین نوع پشتیبانی و راحتی را برای شما داشته باشند و همچنین ویژگی های ثبات یا کنترل حرکت را داشته باشید ، زیرا افرادی که دارای کف پا صاف هستند ، بیش از حد زیاد در هنگام پیاده روی اذیت می شوند .
صافی کف پا و علائم آن
در افرادی که کف پایی صاف دارند ، قوس پا بسیار پایینی دارند یا هیچ قوسی ندارند. قوس پا شکاف داخلی در زیر قسمت داخلی پای شما است. هنگام ایستادن ، این قسمت میانی باید کمی از زمین بلند شود. اگر این ناحیه کاملاً روی زمین قرار میگیرد یا مقداری از آن فقط از زمین فاصله دارد بدین معناست که کف پای شما صاف است .
قوس کف پا برای محکم نگه داشتن و انعطاف پذیری هنگام راه رفتن ، دویدن یا ایستادن روی سطح و حفظ تعادل لازم است. هنگامی که کف پا صاف دارید ، هنگام ایستادن ، راه رفتن یا دویدن ، ممکن است پاهایتان به سمت داخل بچرخند که به اصطلاح پسبیدن بیش از حد گفته می شود.
بسیاری از افرادی که دارای کف پا صاف هستند ، هیچگونه علائم و نشانه ای ندارند ، اگرچه ممکن است در ناحیه ساق پا ، زانو ، باسن ، پاشنه پا ، قوس پا یا کمر درد و ناراحتی احساس کنند .
علل و اقدامات پیشگیرانه برای صافی کف پا
برخی از شایع ترین دلایل صافی کف پا و راه های پیشگیری از فشار به پا :
1- ممکن است شما با کف پا صاف به دنیا بیایید. این یک ویژگی ژنتیکی است.
2- تاندون ها و عضلات بیش از حد کشیده شده یا آسیب دیده باشند.
3- چاقی و اضافه وزن می تواند باعث صاف شدن استخوان های و تاندون های کف پا بشود .
4- بارداری هورمونی به نام Relaxin آزاد می کند که باعث شل شدن مفاصل و تاندون ها می شود و منجر به صاف شدن قوس پا می شود که ممکن است بعد از تولد نوزاد به حالت طبیعی برگردد .
5- بیماری هایی مانند آرتریت روماتوئید و آسیب عصبی می تواند منجر به صافی کف پا بشود .
6- عواملی مانند شکستگی استخوان ها نیز ممکن است باعث از بین رفتن قوس پا و صاف شدن کف پا بشود .
* برای صافی کف پا درمانی وجود ندارد اگرچه می توانید علائم را کنترل کنید. سعی کنید از انجام فعالیت های پرتحرک که باعث فشار در پا می شود خودداری کنید و در صورت افزایش درد ، ممکن است نیاز به مصرف داروی ضد درد داشته باشید و کمی استراحت کنید.
در موارد شدیدتر درد و علائم ، شما باید برای کمک به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.
ویژگی های صندل خوب برای پای صاف و بدون قوس
- به دنبال صندل ها و دمپایی هایی باشید که دارای قوس کمتری باشند و پشتیبانی از قوس کف پا مخصوص به خود را داشته باشند
- دارای بالشتک کم و در میانه صندل دارای ضربه گیر باشند .
- STABILITY و MOTION Control بیشترین ویژگی شما برای کنترل استفاده بیش از حد و ارائه بهترین پشتیبانی است.
- به دنبال یک کفی سفت تر و یک پاشنه مناسب باشید.
- زیره لاستیکی بادوام و محکم با پاشنه کم یا بدون پاشنه.
- حتی الامکان سعی کنید تا از اجناسی با کفی طبی یا همان (PU) استفاده نمایید .
